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怎样健康高效地减肥
大家好,今天想和大家说说如何健康埋睁行有效的减肥。我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家,我仅仅结合自己的经历来说明,当然我的方法未必每个人都适用,而且这次我的计划是健康稳步的减肥,不追求快速瘦身,重点是调整身体状态,弯哗不反弹,所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友,回答得不好,还请多包涵!在正式开始之前,先跟大家汇报一下我目前的成绩:第一个阶段:3,月22号—8月7号,3个半月(这期间还有一个月因为有事没有锻炼),体重从65kg—60kg,减掉10斤,围度因为没有工具就没有测,但是衣服明显宽松了许多,特别是手臂和腰围(本人是属于易胖体质,而且一胖就胖上半身),目前正在准备第二个阶段的减脂计划:60kg——55kg。以下我截取了每月同时期的体重记录曲线图:我本人在高中之前都是名副其实的瘦子,个子也是最矮的,初中毕业那年体重只有32KG,身高只有140cm,座位永远是前三排,体育课永远是第一排的排头兵,而且老师都会经常说我是不是营养不良,每次被问的时候我都不知道怎么回答,很无奈啊,我只想说我真的不是营养不良啊,我也没办法啊!和我一个院子长大的同龄女生都比我高出一个头,家里人还担心我以后长不高,可能那个时候对这些还不是很了解,就什么也没多想。但是从高中开始,我开始发早链育长身体(本人女生),哈哈哈哈,矮屌丝终于要逆袭了,身高不知不觉很快就窜到了164cm,在班级女生当中个头算比较高的了,体重自然也没落下,高中毕业的时候52kg,其实这个时候已经有些肉肉的了(本人属于骨骼小,体重稍微上涨就会看上去肉肉的),但是那会儿学习任务很重,自然不会想到要减肥,而且还自我感觉良好、、、、尤其是上大学以后,我的大学定位是在号称美食之都的天府之国,大学生活一下子变得很轻松,学校里里外外都是美食的诱惑,12年大学毕业的时候体重就飙到60kg,对于身高164的我来说,也算是微胖界的了。这期间也尝试过减肥,最开始就是节食,每天只吃无油素菜和酸奶,而且吃的量很少,肚子饿了就在床上躺着睡觉,现在想起来觉得自己当时真的很笨,虽然一个礼拜体重就下降了3、4斤,但是后来还是没有扛住,大开吃戒,随之而来的就是体重迅速回升,比之前还重。后来学乖了,再也不节食了,14年下半年开始尝试运动,当时最火的就是郑多燕减肥操(其实大学的时候就听说过了,也跟着别人跳过几次,没想着要坚持),从小红帽开始入手,刚开始没有运动基础,真的是能跳完一半就已经很不错了,就这样配合饮食坚持了一个半月,体重从60减到了56,这里和大家简单说一下当时的方法:运动——每天下午三点跳小红帽半小时,一个月后开始加了一套哑铃操,哑铃的规格是0.7kg/只,太重害怕长肌肉(那个时候也不懂运动拉伸,只觉得大腿怎么越来越粗,现在才知道拉伸有多么重要,泪奔、、);饮食——吃的很清淡,很少吃肉,分量控制的也很好,但是有一点不好,吃的食物很单一,翻来覆去都是那两样(当时对减肥的知识知之甚少)。这次减肥让我看到了效果,但是好景不长,一个半月以后天气转凉,实在不想动了,就没有坚持住,果不其然,在冬天过去之后,我又回到了原始状态(我胡汉三又回来啦、、、)。更倒霉的是,在这不久之后,15年5月份我意外受伤了,在运动中意外的把前交叉韧带扭断,必须手术,手术后康复过程异常痛苦,具体过程就不细说了,反正此生难忘!而且康复进度比别人迟缓很多,手术后一年走路才正常,一年半的时候才开始尝试慢跑,这期间体重一直在60kg上下波动,而且伤腿肌肉萎缩得非常厉害,一粗一细。后来康复了很久,肌肉才慢慢长起来,和好腿差不多。放一张手术后的图,能看出来左腿是肿的:让我决心要开始减肥是17年过完年之后,从姐姐家过完年回来发现体重已经65kg,真的是在老姐家大鱼大肉吃的太好了,刚好又下大雪,不方便出门,吃完就躺沙发上,不长肉才怪。这已经是历史巅峰了、、、好多衣服都穿不了、、、以前经常逛街买衣服,现在连试衣服的欲望都没有了,看别人怎么穿都好看,心里不是滋味,这让我很难接受啊,万万木有想到啊,我怎么变成这个样子了,于是,我决定这次一定要瘦下来,一定!!!好在我平时很喜欢看一些关于减肥方面的文章,也关注一些好的公众号,积累了很多,所以这一次减肥,我决定一定要稳步健康,时间长一点没有关系,重要的是不要反弹,不要反弹,不要反弹、、、调整身体状态,就从饮食习惯和运动这两方面下手。接下来我讲的都是重点啦!一.关于饮食。如果真的决心减肥,那就请你从今天开始,戒掉高热量零食,戒掉烟酒,不吃油炸食物,低油低盐,规律作息,按时按量认真吃饭。我觉得自己在这一点上还算值得表扬,吃饭规律,不抽烟,不喝酒,不经常吃零食,除非特别特别想吃了,还有我个人对甜食不是很感兴趣(喜欢吃辣,无辣不欢,特别是火锅之类的),就是属于那种不会主动去买的人,除非家里人买了我才会吃。有一点不好的地方就是:我遇到自己喜欢吃的就容易多吃,吃到撑,其实这样很容易把胃撑大,导致饭量增大。这一点大家不要学我,再好吃的食物也一定要适可而止,不能贪嘴。我们都知道,每个人是会有一个基础代谢率的。所谓基础代谢率,就是指人在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率,也就是维持人体正常呼吸、心跳、细胞活动等基础功能所需要的热量。计算方法:BMR(男性)=13.7体重kg+5身高cm- 6.8年龄+66 BMR(女性)=9.6体重kg+1.8身高cm- 4.7年龄+655那我们既要保证每天的最低摄入量,但是又要保证消耗的热量大于摄入热量,所以建议大家可以通过一些APP来查询每一餐的摄入量。其次,三餐的热量比例也要合理,这里我们根据当天是否安排运动来分开介绍,即:运动日和非运动日。运动日——早午晚餐的比例是3:4:3,非运动日——早午晚餐的比例是4:4:2.早餐——一顿搭配比例好的早餐可以为我们全天护航,提高我们的代谢水平,所以科学的方法是碳水化合物、脂肪、蛋白质都要摄入,长期不吃早餐容易使代谢水平降低,而且早上不吃早饭,中午的时候容易吃的更多,反而对减肥不利。午餐——午餐要吃饱,食物可以多样化,尽可能多的摄入不同种类的食物,做到粗细搭配,荤素搭配,多选择一些富含膳食纤维的食物,但是要以清淡为主餐前可以先喝点汤让胃有点饱腹感,不至于吃得过多,细嚼慢咽。晚餐——很多人减肥就不吃晚餐了,这是不对的,晚餐也很重要。晚餐主要是为晚间活动和睡眠提供能量,但是不能过量,吃得太饱容易影响睡眠,建议晚餐以蔬菜瓜果为主,再搭配一些蛋白质,七分饱就可以了,六点进食,然后就不要再吃其他的了,夜宵更加不可取。对于加餐,减肥期间很容易产生饥饿感,这个时候可以加餐,但是要适量,可以选取一些低脂的蔬菜水果,牛奶,鸡蛋白,或者饱腹感很强的坚果都是可以的,上午加餐可以在10:00-----11:00,下午加餐可以在15:00-----16:00,热量占全天摄入热量的10%----15%最好。就拿我自己来举例,我喜欢自己做饭吃,觉得做饭是一种乐趣,哈哈哈。早餐——我一般的搭配:1.牛奶(250ml)冲泡四勺的即食燕麦(为了口感更好,我会再加10g左右的蔓越莓干和10g左右的坚果)+煮鸡蛋一个;2.一大杯豆浆,大约400ml(头一晚上会提前泡好,早上起来直接用豆浆机磨,很方便)+自制吐司三明治(全麦面包两片+生菜叶两片+西红柿两片+火腿一片);3.一大杯豆浆,大约400ml+玉米一根/包子一个+煮鸡蛋一个。当然这些不是固定搭配,我会根据当天的口味来做调整。午餐——午餐就有很多选择了,而且大多数人午餐都是在公司吃,所以选择性比较多,我的午餐一般是正常吃,就是该吃什么就吃什么,但是在开始减肥后,我就拒绝猪肉了,以鱼、虾、鸡肉为主。一个原则:粗细搭配,尽量多吃几种食物,八分饱就行。晚餐——我的晚餐就非常简单了,基本上很少会开火做饭,通常就是吃一点水果/青菜+鸡蛋/煎无油鸡胸肉+酸奶,有时候会炖点自己喜欢的汤来喝,比如:番茄豆腐鲫鱼汤、雪梨银耳红枣汤等。加餐——因为我平时的习惯就很少吃零食,所以加餐对于我而言就是偶尔一两次肚子很饿才会吃,一般会喝一杯酸奶/几颗坚果/一个水果。我还有一个不错的习惯就是从小喜欢喝水,白开水哦,小时候吃饭没旁边没有一杯水我是不会吃饭的,现在基本都是每天水不离身,一天能喝四杯左右(500ml/杯),而且我不喜欢喝饮料,感觉越喝越渴。关于什么时间喝水,我是没有固定的,除了早上起床后会固定干掉一大杯之外,其余时间反正就是想喝就喝,看到就喝。如果大家不习惯喝白水,那就用柠檬水(不要加糖)或者各种茶代替,这里的茶不包括奶茶!关于聚餐——我在减肥期间不会说因为减肥就推掉一些聚餐,因为我觉得聚餐也是享受生活以及和朋友保持亲密的一种方式,所以难免的有时候会吃一些油腻的东西,而且聚餐的时候我也不会刻意控制自己,吃饱作数。但是,在聚餐后的第二天,我通常会采取轻断食的方法来让身体排空一下,具体方法就是第二天的三餐我会吃的很少很清淡,比如:早上——牛奶麦片+鸡蛋,中午——一份300g的蔬菜水果沙拉,晚上——一个水果。第三天开始正常吃饭。很多朋友在决心减肥的时候就立志不吃肉,只吃蔬菜水果,觉得只要不摄入脂肪就可以很好的瘦下来,其实,这种做法是错误的。对于减重的人而言,确实要控制脂肪的摄入,但是如果你食物单一,对身体也是不好的。所以建议大家在选择肉类的时候,尽量选择脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类,比如:鸡胸肉、牛肉、兔肉、鱼肉、虾等,这些都是减肥期间不错的选择,做法尽量以清蒸、水煮、凉拌、清炖为主,千万不要油炸的哦。二.关于运动。运动的方式有很多,是一个循序渐进的过程,需要毅力去坚持,不用去羡慕那些在健身房各种虐器械的大神们,找到适合自己的最重要。我平常不进健身房的,主要是觉得太贵没必要,还有就是看多了很多人给了钱,但是后来又各种理由没有坚持下来的,太浪费了不说,以后想到减肥就会觉得当时都没有坚持下来,还是算了吧,更加容易放弃。我主要是在家和户外运动结合,在家搭配跳各种健身操(每周三次左右,)换着来,因为我们人类是一个很奇怪的生物,当你长时间坚持一种运动方式或者强度之后,身体接受到的刺激没有改变,会适应下来,很容易进入平台期(关于如何打破平台期,可以点击链接查看我之前的一篇公众号文章:三招教你快速打破平台期),所以经常变换运动方式,让身体感受不同的外界刺激,可以提高减肥的效率。我的一周的运动安排表:我的户外运动方式就是游泳(大学毕业后一直想学来着,结果今年暑假才学会,惭愧)或者跑步(每周两三次左右,看心情,不想出门或者天气不好就在家运动啦),快走(生理期进行),骑车(出门能不坐车就骑单车),对于没有运动基础的小白来说,刚开始你需要一段时间来适应,可以从比较简单的健身操开始,下面文章中会详细介绍哦,都是自己亲身体会过才写的,这里就不过多累述,想要了解就继续往下看。运动时间你可以先从半小时开始慢慢增加,等到身体体能提高到一定水平后,可以加大运动量,这个时候可以有氧+无氧。放一张之前用APP打卡跑步的截图:PS:所有运动结束后请记得做好拉伸哈,不要偷懒,那么长时间都坚持下来了,几分钟的拉伸也不算什么啦!所谓有氧运动,是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有:慢跑、快走、跳绳、游泳、有氧健身操、骑车等;而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动有:短跑、平板支撑、俯卧撑、深蹲等等。对于运动的顺序我的建议是先20—30min的无氧运动,再进行30—60min的有氧运动,因为有氧运动前20min消耗的都是身体的糖原,30min后才开始真正燃烧脂肪,无氧运动可以消耗掉我们身体的肌糖,当进行有氧时就可以省略消耗糖原的时间,让脂肪在短时间内便开始燃烧,提高减肥效率,而且无氧运动可以提高我们的肌肉含量,肌肉是可以提高基础代谢能力的哦,所以变相的可以消耗更多的热量;其次,如果先有氧再无氧的话,身体会感到力不从心,不容易坚持完成。下面给大家介绍一些我平常会跳的瘦身操,根据自己的体验来评价一下,以下这些减肥操我会从时长、动作难易程度、运动量、瘦身效果、适用人群这几个方面来介绍。一.郑多燕减肥操系列,推荐指数:3颗星。相信大家对郑大姐的减肥操并不陌生,毕竟她本人当年也是因为减肥而红极一时。郑大姐的操有四套。1.有氧操(也叫小红帽)时长:35min,动作难易程度:简单。运动量:一般强度,对于是刚刚接触减肥,没有运动基础的新手,跳完一整套会稍感吃力,习惯一段时间后可以很顺畅跳完,本人最开始减肥也就是从这套操入手的,一直到现在偶尔也会跳一下,换一下运动方式。瘦身效果:一般,坚持一段时间后体重变化不大,但是明显感觉肉肉紧实了,特别是腰腹和手臂的围度变化明显,做完之后记得拉伸,因为会有很多下蹲的动作,适当让膝盖休息,不建议每天跳。段位:初级入门2.塑形操(小灰帽)时长:30min。动作难易程度:简单,运动量:一般,运动强度略低于小红帽,跳完稍感压力。瘦身效果:一般,这套操主要是针对全身塑形的,每小节都会针对一个部位进行强化锻炼,紧实肌肉,让身体线条更好看,适合体重不大,想要塑形的朋友,可以每天坚持跳一套或两套。段位:初级入门3.哑铃操时长:35min。动作难易程度:简单。运动量:略大。郑大姐视频中的哑铃规格是0.7kg,我最开始用的是和她一样的,但是坚持一段时间后,感觉没有压力了,就换了1kg的哑铃,建议女生不要用太重的哑铃(容易练成肌肉臂)。瘦身效果:瘦手臂效果非常好,可以减拜拜肉,美化手臂线条,哑铃操是我个人很喜欢的一套操,每次运动前都会虐一套才开始有氧运动,这套操可以天天做,如果前期刚接触的女生觉得跳完后手臂会酸疼,建议休息两三天再进行,循序渐进。段位:初级入门4.垫上操时长:35min。动作难易程度:简单。运动量:一般。刚开始练习的女生做起来可能会有难度,但是运动就是贵在坚持嘛,坚持一段时间等适应后也就会感觉很nice了。瘦身效果:垫上操主要是针对腰腹和腿的训练,效果也是杠杠的,对空间要求不大,垫一块垫子就可以开虐了,我个人也很喜欢,经常做。段位:初级入门二.茉雅瘦身舞系列(有两套),推荐指数:3颗星。时长:一小时左右。动作难易程度:中等。对于没有舞蹈基础的小白是需要时间去学习的,但是不会太难,容易上手。运动量:稍大。瘦身效果:茉雅系列是将舞蹈融入其中,是拉丁、恰恰、伦巴的结合,是针对全身减脂的一个系列舞,瘦身效果也比较明显,但是由于节奏感较强,跳起来不会感觉很枯燥,保持一种愉悦的心情去跳会体会到舞蹈节奏带来的快乐,不会对膝盖关节神马的造成伤害,可以每天坚持完成一套。段位:初级三.Pump it up系列(共9套),推荐指数:4颗星。时长:每套都在70min左右。动作难易程度:简单。运动量:较大。你可能需要一段时间适应,循序渐进才能完成一整套动作。瘦身效果:这个系列的减肥操也是流行很多年了,是针对全身减脂的一系列有氧瘦身操,动作简单但强度大,,但是不得不得说效果非常好,每次跳完保证你大汗淋漓,我跳的比较多的04版本(其他版本没有跳过),节奏比较强,中间也会有一些恰恰的舞步集合,想要减脂的朋友真的可以去尝试。段位:中级四.超模25减肥操系列(共3套),推荐指数:4颗星。时长:25min。动作难易程度:简单。运动量:较大。瘦身效果:这套操大家也应该是耳熟能详了,动作幅度大,根据高强度间歇训练为原理,调整了动作的强度和幅度,避免了大肌肉块的形成,运动强度稍大,坚持完成没有问题,跳完酣畅淋漓,减脂塑形效果都比较好。段位:中级五.腹肌撕裂者,推荐指数:4颗星。时长:16min,。动作难易程度:一般。运动量:大,需要一定运动基础,否则很难坚持完成。瘦身效果:这套腹肌训练操做起来保证会让你觉得很带感,同时也会觉得很虐,哈哈哈哈,亲身体会哦,需要坚持一段时间来适应强度。这是一套无氧运动操,需要的空间不大,在家可以随时进行锻炼,时间也不长,适合没有时间的人,主要是针对腰腹和下肢的训练。适合在做有氧运动前进行,效果会更好。段位:中级六.搏击操,推荐指数:5颗星。时长:30min。动作难易程度:简单。运动量:大。瘦身效果:搏击操,是一种有氧操,是Aerobics的又一创新,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作。节奏感比较强,动作频率较快,瞬间爆发力强,肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。本人亲测,跳完过后手臂肌肉会酸酸的,妹纸们要多注意拉伸放松哦。段位:中级七.HIIT高强间歇运动,推荐指数:5颗星。时长:加上拉伸全套33min。动作难易程度:简单。运动量:较大。瘦身效果:HIIT高强间歇运动就是在高强度运动中掺杂了低强度运动或者稍作休息,是一种有氧和无氧结合的运动方式,也是最近几年比较流行的运动方式,燃脂效果比传统的有氧运动高出很多,还可以很好保护肌肉不流失,在运动后的24H内都还可以继续燃烧脂肪,是增肌和减脂的不二之选。但是需要有运动基础,不然刚开始做可能会觉得坚持不下来。段位:中级。八.天鹅臂,推荐指数:5颗星。时长:15min。动作难易程度:简单。运动量:低。介绍:这并不是一套减肥操,只是针对上肢和背部的训练,可以减拜拜肉,紧实手臂和背部的肌肉,美化线条,虽说动作极其简单,但是想要不休息完成还是很有难度的。其实我之所以极力推荐的原因,首先是这套动作的时间很短,只有15min,你可以利用碎片时间来完成;二是动作炒鸡简单啊,只需要站在原地就可以进行训练;三是经过自己亲身体会,效果真的是杠杠的,坚持一周就会感觉有明显变化,锁骨更加突出,颈部会变得修长一些,上身会变得挺拔,姿态更美,瘦手臂的效果也是看得见的哦,女生不就是都想要这样的效果么?哈哈哈!很多朋友都好评,每天坚持完成一套即可。段位:初级。另外,一般运动的时间我建议安排在15:00—20:00最佳,太晚会影响睡眠,饭后1—2个小时进行运动,运动结束后1个小时再开始进食,运动结束不要马上着急的喝水,要小口的慢慢喝,不喝功能型的饮料,以矿物质水为佳,可以补充水分和流失的矿物质。我一般是在下午7点开始运动,每次运动结束差不多就八点20左右,然后休息一下,等身体放松了,再洗个澡差不多就可以上床睡觉了。还有,体重不是衡量减肥是否成功的唯一标准,围度、体脂率也是很重要的判断标准,身边很多朋友运动了一段时间觉得体重并没有下降,就灰心了,觉得运动都白费了,但是我告诉她,虽然体重没有下降,但是体型却有了明显的变化,这就是因为脂肪都转化为肌肉了,你要知道,同等质量的脂肪和肌肉,体积比可是3:1呢,体脂率下降了,这是多么值得庆祝的事。所以不要觉得运动了一段时间没有看到效果就放弃,一定要坚持下去,减肥是一个循序渐进的过程,努力付出终究会得到回报的,趁着还年轻,时光还好,让自己变得更好吧!仅以自己的一些小经验献给大家,希望能够帮得到大家。如果大家
开封的清明上河园怎么样
河南,作为华夏文明重要的发祥地之一,不仅是一个人口大省,也是一个文化大省、旅游大省,境内不仅有少林寺、龙门石窟、殷墟遗址这样享誉世界的历史名胜,也有云台山、白云山、尧山、老君山、伏牛山、嵖岈山这样闻名神州的自然山水,但倘若提到具有代表性的主题乐园,相信很多朋友只能想到开封的清明上河园,为什么呢?因为清明上河园不仅是河南十一家国家AAAAA级景区中唯一的主题乐园,而且也是八朝古都、中国优秀旅游城市——开封唯一的一家AAAAA级景点。
清明上河园是一座以宋文化为主题的大型历史文化公园,它是依照北宋著名画启腊早家张择端的传世之作《清明上河图》为蓝本,按1∶1的比例建造的,是开封最著名的景点,也可以说是开封旅游的标志性景点,但凡前往开封旅游之人,几无错过之理。
我们前往的时候正下着蒙蒙细雨,进到园内,正面是张择端手捧《清明上河图》卷轴的站立雕塑,身后的影壁上有一组浮雕,内容有策马、摇橹、抬轿、赶牛、劳作、餐饮等宋时生活场景。在这里一位宋装美女讲解员迎了上来,并为我们进行认真的讲解。
美女的讲解是从放大版的石刻《清明上河图》开始的,她说:“清明是节日,上河是当时的民间风俗,类是似赶集的意思,图中生动的描绘了清明这天上河的情景,大致分为汴京郊外春光、汴河场景、城内街市三个部分”。
讲过名画,她领着我们走进画卷,先是走过一条布满菊花的廊道,两边还有一些宋装打扮的小摊点缀其间,忽然令渝帆眼前一亮,一座画卷中一模一样的石拱桥静静地卧在一泓清波之上,一溜宋代风格的建筑依水而建,茶馆酒肆鳞次栉比,让人感觉已穿越时空的隧道,回到千年之前的北宋繁华京师。
走上虹桥,置身高处,凭栏远眺,《清明上河图》里的美景在眼前徐徐展开,我们仿佛穿越到了北宋汴京的街市中,酒楼、茶肆、当铺、脚店、肉铺、庙宇、公廨、擂台以及制作汴绣、官瓷、木版年画、纺织、印刷、茶道的作坊散布其间,到处是身着宋装的小贩和艺人,吐火卖艺的、吹糖人的、卖烧饼的、舞刀弄枪杂耍的,玩斗鸡、布袋木偶的,捏面人、摇头晃脑算命的、穿着破烂要饭的,抬着轿子迎亲的、赶着马车上河的、拉着牛车和羊车做生意的,三教九流,勾栏瓦肆,酒旗招展、喝彩阵阵、马蹄声声,一幅好不热闹的京都风情流动在我们的眼眸之间。
漫步其间,农具、水车、磨坊、织布机等宋代生活用具静静地述说着岁月的嬗递;投镖、打弹弓、射箭、爬绳、钻圈、荡秋悄雀千、溜滑梯等古代娱乐项目在这里均可以亲身体验;还有大宋科举、邮驿、十千脚店、磨房、水车园、四眼井、鸿福寺、玉景苑、校场、双亭桥、宋都广场等,每一景都印象深刻,营造出一种原滋原味的宋代风情。开封人民对民俗文化、民间艺术的挖掘、继承和弘扬,在这里展现得淋漓尽致,令人肃然起敬。
我们且行且停,边拍边听,讲解员将北宋的故事穿插其间,随着她的脚步,只见园中亭台楼阁、水榭众多,雄健挺拔的拂云阁高高耸立,雕梁画栋、金碧辉煌的宣德、宣和二殿巧妙相连。用青石板铺就的皇城甬道平整光洁,集汴京风味小吃美食于一街的东京食街内,宋代72家正店之一的孙正羊店再现原貌。进入皇家园林的牌坊耸立在林荫道上,里面亭台楼榭,水光潋滟。形似卧虹的九龙桥横跨在汴水之上,碧波荡漾的汴河脉脉流淌……沿途踏访,真是一步一景,仅仿宋建筑大小房屋就有400余间,还建有荡秋千、荡宋船、跑马场、蹴鞠场等宋代民间娱乐设施。
一路行来,点缀其间的菊花组景星布其间,龙壶文化、东京梦华、申猴戏月、四羊方尊、福禄葫芦、扬帆奋进等令人目不暇接,美不胜收。汴河上数十艘大小船泊在岸边,桅杆高耸,云帆高挂,显影出宋代漕运的繁忙和造船技术的高超。码头、船坊到处旗帜飘扬,清风吹动柳丝轻拂,令人心旷神怡。
行在清明园,如在画中游,心头顿生“步入画卷、梦回千年”的历史穿越之感。稍显遗憾的是,因天气原因,很多演出都临时取消了,不过这又有什么关系呢,留下些空间供我们自己想像,加上又给了我们再来一次的理由。
清明上河园的大门,红色的楼阁式建筑,远远看去,非常醒目。
这是国际菊花节的主会场,菊花布景无处不在,而且非常精致,这组申猴戏月可谓栩栩如生,维纱维肖。
进入大门,首先映放眼帘的便是《清明上河图》的作者——北宋画家张择端的画像,前面布满了彩色的菊花。身后的影壁上有一组浮雕,内容有策马、摇橹、抬轿、赶牛、劳作、餐饮等宋时生活场景
前面便是著名的虹桥,桥头有一个大型的菊花布景。
出了大门,清明上河园的局禅边上是七盛角,街对面则是翰园,基本上就在这一圈便可以玩上一天。
关于油炸冲隧道怎么样和长冲隧道全长的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
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