摘要：
各位老铁们好，相信很多人对美粒食光怎么样都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于美粒食光怎么样以及美粒食光料理包官网的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面... 各位老铁们好，相信很多人对美粒食光怎么样都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于美粒食光怎么样以及美粒食光料理包官网的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
籽粒苋概况是怎么样的
Amaranthus hypochondriacus L.cv.‘R104’
别名
千穗谷
形态特征
一年生草本，高达250—350cm。茎直立，有钝棱，粗3—5cm，无毛或上部微有柔毛。单叶，互生，倒卵形或卵状椭圆形，全缘或波状缘；叶柄长3—5cm，无毛，无托叶。圆锥花序顶生，直立，圆柱形，长达60—70cm，由多数穗状花序组成，花簇在花序上排列很密；苞片和小苞片卵状钻形，长4—5mm，为花被片长的2倍，背部中脉隆起，成长凸尖；花被片矩圆形，长2—2.5mm，顶端锐尖或渐尖，绿色或紫红色，有1深色中脉，或长凸尖，柱头2—3，开裂性的周裂蒴果，长3—4mm；种子近球形，直径约1mm，白姿轿色、金黄色或黑色，其中黑色者有光泽（图100）。
图100籽粒苋
Amaranthus hypochondriacus L.cv.‘R104’
地理分布
原产于热带的中美洲和南美洲，现已广泛传播于热带、温带和亚热带的墨西哥、美国、秘鲁和亚洲的尼泊尔、印度、泰国等国家。1982年引种到我国北纬32°—45°，东经83°—126°，东自东海之滨，西至新疆塔城，北至哈尔滨，南抵长江流域。除少数地区如内蒙古的锡盟、青海的海西自治州香日德农场种子不能成熟外，几遍我国各地，且生长良好。
生物学与生态学特性
籽粒苋圆锥状根系，主根不发达，侧根发达，根系庞大，多集中于10—30cm土层中，株高，茎粗，叶大，分枝多，再生能力强，生物量大，茎叶生长繁茂。在内蒙古哲里木盟奈曼旗和河北坝上，生育期90—100天（表100—1），直至初霜前茎叶不枯。幼苗期，生长缓慢，易受其他宿根性杂草抑制，只要适当管理，幼苗很快分枝，生育中期，营养体急聚生长，生长快，分枝多，茎叶茂盛，株高平均230cm，最高达286cm，茎粗平均3.6cm。
表100—1籽粒苋的物候期（日/月）
籽粒苋是C4植物，对光的利用率高，具有与CO2亲和力高的磷酸烯醇式丙酮酸羧化酶系统，能把光呼吸呼出的CO2捕获，用于光合作用，故净光合速率较高，在整个生育时期以现蕾—盛花期净光合速率最高，达9.59g/m2·日，其次为分枝—现蕾期，净光合速率为7.90g/m2·日，再次为幼苗—分枝期，净光合速率为7.58g/m2·日，成熟期净光合速率最低，仅为1g/m2·日1）。
籽粒苋的生物产量很大，干物质积累亦多，在整个生育期内，现蕾—盛花期，干物质日平均积量最多为3898.5mg，其次为分枝—现蕾期，干物质日平均为1546.3mg，再次为成熟期，日平均为467.4mg，干物质积累速度最慢是出苗—分枝期，日平均仅为2.5mg。
籽粒苋分枝再生能力强，适于多次刈割，刈割后腋芽萌发出二茬苋，迅速生长并再次开花结果。同一属内的各个种可以任意杂交，一年内可繁殖6代，无论是自交或杂交都表现不出自交衰退或杂交优势现象。种子小，繁殖系数高，每亩播种量仅为20—50g，地温平均达18—24℃，即可发芽出土。
籽粒苋起源于热带地区一种喜温作物，生长期为4个多月，但在温带、寒温带气候条件下，生长也好，可塑性较大，最适宜于半干旱半湿润地区闷册谈。抗性极强、耐旱、耐盐碱、耐贫瘠。能生长在酸性土壤上，也能生长在重盐碱土壤上。既可生长在贫瘠的风沙土上，也可生长在通气不良的粘质土壤上。在河南商丘地区，1986年春夏大旱，20—40cm土层内含水量为4.08%，玉米受灾减产8成，而籽粒苋日生长量仍为3.5cm，平均株高267cm，主穗长蚂碰92.2cm，亩产籽粒198.6kg，表现了特有的耐旱能力。据测定，籽粒苋的需水量相当于小麦的41.8—46.8%，相当于玉米的51.4—61.7%，实为西北黄土高原、半干旱半湿润地区沙地上的理想旱作粮食和饲料作物。在土壤含盐量0.1—0.23%的盐荒地上能良好生长，种子在NaCl溶液0.3—0.5%的浓度下正常发芽，在pH8.5—9.3的草甸碱化土壤上生长正常，为滨海平原及内陆次生盐渍化地区优良的饲料作物资源。对土壤要求不严，1988年在内蒙古奈曼旗，土壤有机质为0.361%，含全N0.028%、P2O50.05%的风沙土上种植的籽粒苋生长良好，植株高大，生物产量很高，平均亩产籽粒353kg，鲜茎叶13734kg。
饲用价值
籽粒苋是一种粮、饲、菜和观赏兼用，营养价值非常丰富的高产作物品种（表100—2）。曾是古代印第安人的主要谷物之一。近年来发展很快。
表100—2籽粒苋籽粒的化学成分引自籽粒苋研究简讯资料。（占干物质的%）
籽粒苋新鲜茎叶具有较高的营养价值，苗期的叶子蛋白质含量高达21.8%，赖氨酸为0.74%；成熟期的叶子蛋白质含量仍可达18.8%（表100—3）；整株植物的粗蛋白质、粗脂肪、赖氨酸（表100—4）和维生素的含量均较高（表100—5）。叶片柔软，气味纯正，各种畜禽均喜食。
表100—3籽粒苋不同生育期植株的蛋白质与赖氨酸的含量引自岳绍光、孙鸿良：美国籽粒苋引种试种及利用研究新进展，1987年4月15日，籽粒苋研究简讯第四期。（占干物质%）
表100—5鲜籽粒苋的维生素含量引自籽粒苋研究简讯资料，1987年4月15日。（100mg鲜重的%）
籽粒苋的籽粒具有较茎叶更高的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸和矿物质含量，高于大米、小麦和玉米等作物的籽粒。据测定，籽粒中不仅含有较高的蛋白质和脂肪以及丰富的核糖核酸（表100—6），而且维生素含量也高（表100—7），维生素C的含量高于菠菜（含量为51mg/100g）。氨基酸不仅含量高，而且种类多（表100—8），其中8种必需氨基酸含量可与成人血浆媲美，特别是其他谷类作物所奇缺的赖氨酸及色氨酸，其含量高达2.27mg/100g和3.74mg/100g，同时这8种氨基酸相互之间均处于平衡状态。
表100—4籽粒苋整株的营养成分引自资料来源同表100—3。（占干物质%）
表100—6籽粒苋种子中蛋白质、脂肪、核糖核酸含量苏州医学院生化实验室分析。
表100—7籽粒苋籽粒中维生素A.E.C的含量苏州医学院生化实验室分析。
表100—8籽粒苋籽粒中8种必需氨基酸成分苏州医学院生化实验室分析。（mg/100g）
籽粒苋是畜禽的良好精饲料，据山西农科院在鸡饲料配方中，以20%的籽粒苋种子代替对照的17%玉米，2%大豆饼，2%鱼粉，初试结果表明：产蛋率提高15%，耗料减少13%。又如北京北郊农场，用籽粒苋收割主穗后剩余的鲜茎叶和侧枝嫩穗喂奶牛，与青贮玉米作对照，一周后产乳量比对照的提高4.67%，牛奶中蛋白质含量增加10.39%。天津宁河养猪场，每天每头喂0.75kg籽粒苋青饲料，比喂苜蓿或白菜分别增重3.3%和7.8%。山西农科院在20—26kg瘦肉型猪饲料配方中，以籽粒苋种籽代替日粮中的4%玉米，3%麦麸，1%豆饼，2%菜子饼，日增重提高13%，饲料的消耗降低12.7%。籽粒苋茎叶气味纯正，适口性好，猪、牛、羊、鸡和鸭等均喜食，若制作青贮饲料，可于50天左右收割一次。在黄淮海地区，一年收2—3茬，鲜茎叶产量达112.5t/ha，相应的干物质约16.05t/ha，若按干茎叶含粗蛋白质19%计，则每亩可提供粗蛋白质203kg。籽粒苋现蕾期鲜草含钙2.03%，而同期玉米的含钙量仅为0.24%，为玉米的8.5倍，可用以补充一般饲料中钙质的不足。
栽培要点
可春播，也可夏播（麦茬苋），直播（条播或点播）或育苗移栽。直播在北京约4月20日左右，在东北约5月中、下旬；采用温床育苗或地膜覆盖可提早进行。播种深度1—2cm，播种量：直播750g/ha；育苗移栽可减少到300—450g/ha，育苗移植或地膜覆盖缓苗快，成熟早，种子饱满，千粒重高，约增产20%左右。移栽时如阳光强，应于午后渐凉或趁阴雨天移栽。墒情差，最好移苗后灌水。定苗的株行距视不同田块而定，留种的田块以50×20cm为宜，留苗10.5—15万株/ha，肥地稀植，薄地密植，作青饲料用的，一年刈割3—4次者，株行距为30×10cm，留苗30万株/ha。在苗高8—10cm（二叶期）时间苗，10—15cm高时（4叶期）定苗，苗期中耕1—2次，若过分春旱，应适当沟灌保苗，现蕾期，灌水一次，可增产12%以上。株高1—1.5m时应行培土，防止倒伏。追施化肥有显著的增产效果，追施尿素600kg/ha。
籽粒苋为无限花序，成熟期不一，植株高矮参差不齐，故采种时应分期进行，可在花序中部种子成熟时一次刈割，以免脱粒。
主要病虫害有皱叶病、根腐病。皱叶病用0.1%甲基土布津喷施叶面；根腐病可先除去病苗，然后在病株穴内喷洒石灰水。虫害可用敌敌畏或敌杀死喷洒，治虫效果99%。
其他用途
籽粒苋食用时籽粒可直接煮粥，味清香，糯性大，似西餐中的西米。苋粒粉是制作面包、饼干和糕点的优良添加剂，可制成营养丰富的婴儿和老年食品。苋粒粉与小麦粉和玉米粉三者混合食用时，营养成分与联合国粮农组织及世界卫生组织所推荐的人类最佳营养成分相吻合。籽粒中含脂肪量高达10%以上，是玉米的3倍，又是提取植物油的良好资源。籽粒可制作爆花糖，是婴儿的佳品，籽粒苋的幼苗茎叶营养丰富，为人们喜爱的蔬菜。
典雅阁去除眼睛周边的脂肪粒怎么样价格多少
由于眼部皮肤没有皮脂腺、汗腺，薄嫩程度是正常脸部皮肤的10分之1，外加每个人每天眨动约25000次，眼部要比脸部皮肤早衰老8年！眼霜作为延缓眼部衰老的担当，必须得选对！经典口碑款眼霜，拿走不谢！
AHC眼霜
这次的眼霜采用18种玻尿酸成分，5种可食用植物提取物，纯益生元水。还加了获得了专利的高分子技术，听起来就觉得很有逼格的样子。
蜜能修护眼霜
黑眼圈眼袋的福音！蜜能这款修护眼霜效果太好了，所以被很多空乎历护肤博主称为“国货之光”，对黑眼圈、眼袋、斗搜细纹、眼部问题都很显著。这款成分真的很安全，特别温和，敏感肌可以用，配方是采用一线品牌的成熟配方，良心国货，值得入手。
娇韵诗焕颜紧致全明星眼霜
不太优秀也不坏，就是中规中矩。娇韵诗家的热门单品，使用几种植物提取来抗氧化、紧致眼周，属于比较温和的眼霜，不容易踩雷。
温漾洁面慕斯
评分最高顷陪的一款洁面慕斯，很多护肤评测博主个人都用这款，之前多次被卖断货，采用进口最优级的正宗氨基酸搭配高端美白精华成分，产品有多个专利保护，配方研发经历3年之久，对于痘肌粗糙黑头暗黄油腻等问题肌肤效果很明显，轻轻一按泡沫自动出，洗脸真的很舒服，不紧绷不假滑，毛孔都能清洗干净，我个人也一直用的这款，可以推荐。
Fancl活肤紧致无添加眼霜
促进眼周肌肤的血液循环,改善因缓滞的血液循环而出现的黑眼圈或肌肤暗哑，提升眼周肌肤的新陈代谢,促进排走细胞的老化废物,紧致肌肤改善眼部浮肿。
ysl眼部精华
这个紫瓶的系列非常爱，尤其这只眼部精华，质地水润，延展性好，用量很省。清爽但保湿很不错，紧致去水肿的感受，效果比较好。总体是一款很不错的眼部精华。
激光祛斑半个月吃超辣火鸡面会怎么样
激光祛斑后半个月不能吃超辣火鸡面，因为受损的皮下组织还未完全俞合，食用辛辣剌激的容易引起炎正，激光祛斑后的恢复期是一至三个月，在这期间要注意饮食，以清淡为主，除了辛辣剌激的意外，不能食发物，易引起旧疾复发和迟缓创口俞合，一些动物脂肪也要慎重，因为可能含有敏感源，容易造成机能紊乱。现在一般都通过ACMETEA伽速新城代谢水平，促使创口愈合，同时避免可能出现的付作用，如局部坏死、持续仲胀、巴痕曾生、色素沉着等等。
激光祛斑的原理是什么？
是用特定波长的激光穿过肌肤表皮层，色素颗粒吸收了激光能量后，即刻产生极高的温度，并且迅速膨胀，形成微型爆破，产生汽化，色素颗粒被粉碎成非常小的颗粒，然后被组织内的巨噬细包吞噬、清除。同时激光杀死导致座怆的细菌，并抑制产生座怆的皮脂在生，而激光的高能量又剌激皮下胶原蛋白曾生，填补斑点消除后留下的皮肤凹陷，使其恢复平整，肖除了可能产生的巴䓳，因为每个人的身体素质、代谢水平、遗传茵子、生活习惯等各有不同，部分群体在做完激光后会出现红仲持续、巴䓳曾生、生成暗班等付作用，现在一般都采取ACMETEA避免这些并发状况。
激光祛斑可能会出现哪些付作用？
1、面部血仲、血清仲：可能是抽吸层次过深、动作太粗暴、包扎加压不当，导致过度损伤皮下组织及血菅，超出了人体智能修护的能力范围，当皮下组织受损阻碍了较软的静j脉回流，引起毛细血官血/压升高，组织液生成曾加，就造成了血液滞留，形成水仲，等到ACMETEA促使皮下创面创口血官重建后，血运畅通，仲胀自然消退。
2.澸染，通常发生炎症都是无菌操作不符合规范，或者求美者日常接触不注意引起，所以说我们一定要选择正规、含弯靠谱的的机构，而且要重视完成后的护理。ACMTEA可以抑制炎症分子的成长，避免针口澸染。
3、皮肤烧伤机器参数设置不合理导致皮肤表面温度过高时会导致皮肤烧伤，求美者在过程中感觉疼痛异常时要及时告知操作人员。
4、周围神径损伤，可能抽吸层次过深，损伤面神径颧支、颊支、下颌缘支等。ACM...A可以紧急修护受损的神径和血菅，密集修护因外界剌激或是侵害形成的红肿，干燥、面部凹陷、面部不协调、持续疼痛、痘痘、暗沉、出班、面部无表情等问题茄老销。
5、皮肤凹凸不平、巴䓳曾生：抽吸平面不当、吸脂不均匀或者是胶原纤维曾生失衡。曾生巴痕常发于真/皮的创伤,在于巴痕深部缺少ACME...而导致胶原纤维的曾厚，排列不规则，或呈波澜形，或缠绕成绳索状，胶原蛋白的合/成过度持续进行，超过份解的速度，在相当长时间内，形成大量胶原纤维。
细胞发生变化后，可能会出现细胞坏死，细胞受损后让他们失去自己的本能，而不能在正常发挥机能，世卫组织呼吁，皮肤损伤的修复和自然衰老的对抗，利用生物医学非药物手段，需要通过ACMETEA快速、密集的修复受损细胞，快速帮助细胞完成应激反应，以修护微整以及其他损伤细胞、变异细胞、萎缩细胞、并修复刺激组织再生，密集修复，增加弹性纤维密度，提高细胞间质密度。
激光祛斑后需要按照以下的方式护理进行恢复：
1、面部切勿使用油脂类、激素类肤品。
2、创面用凡士林油纱贴敷，无菌纱布覆盖。
3、饮食要清淡为主，避免辛辣剌激性食物，多吃蔬菜、水果及含纤维素的食品，防止大便干燥。
4、不要用磨砂膏和收敛水，它们会颤游激化皮脂腺的分秘功能，而且收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。
5、需要局部进行冷敷，以缓解出现的疼痛。
6、激光祛班后，痂皮脱落后，局部可有短暂色素沉着，为防止这个情况出现，注意防晒保养事项。
7、日常作息规律，保持睡眠，保持心情舒畅、乐观。 dp
8、不能频繁清洁面部，那只能剌激皮脂腺的分秘功能更活跃。
9、采用激光祛班后，补充ACMETEA不仅能清除面部瑕疵，同时还可利用光子嫩肤特性，改膳肤质，美白肌肤、消除细小皱纹。
10、不能服胶原蛋白，因为激光会损伤皮下组织剌激胶原蛋白持续分秘，若另外补充就会因为体内过量而在皮表形成巴痕或色沉。
11、施打部位保持清洁，避免澸染和磨擦。
减肥的膳食表应该怎么样
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性猛肆喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保陆宽护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含早知亮有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1.以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。(因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200克）只有 30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。-艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。-效果：可减去 5-10磅（约 2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约 600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤李宁／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部]。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱一星期全计划本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决五大方法任你瘦本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。
特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。
谁最适合：有耐心的人。
危险程度：★★
用针灸请脂肪消失
针灸：扎穴位破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。
对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有针对性的方法
减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。
A型：持续性的饮食疗法最佳
A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。
典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。
O型：短期集中型较佳
O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。
典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。
B型：尚未风行的新减肥法最佳
若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。
典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。
AB型：适合中期减肥法
计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。
典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
关于美粒食光怎么样的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
